Који је најбржи начин да се из вашег тела добије никотина?

Ово је заједничко питање које је често питао да се неко припрема за некотин тест или жели да осети предности да брже одступите.

Најскретни одговор је:Не постоји чаробна пилула или тренутни поправак.Најбржи начин да се из вашег тела добијате из вашег тела је престати да га потпуно конзумира и подржи природне детоксикације вашег тела.

Ево детаљног квара како то функционише и најефикасније стратегије да то убрзају.

Разумевање временске траке

Прво, корисно је знати како ваше тело обрађује никотину:

Никотин (адицивна хемикалија):Ваша јетра га прекида. Примарни метаболит који ствара се зове секотинин.

Пола - Живот:

Никотинима половину - живот1-2 сата. То значи да 1-2 сата након последње цигарете, пола никотина у вашем крвотоку нема.

Котининима много дуже половину - живот7-40 сати(Просечно је 16 сати). То је оно што тестови на леку траже.

Због тога никотин сама не оставља ваш систем релативно брзо, али његов метаболит, котинични, штапиће се много дуже.

Најбржа и најефикаснија стратегија

Ваше тело елиминише токсине кроз урин, тако да је основни принципИспуните свој систем подржавајући јетру и бубреге.

1. Хидратација је кључна

Вода је ваше најважније алат. Он разређује концентрацију котинина у вашем урину и помаже да ефикасније користе ваше бубреге.

Циљ:Пити барем8-10 великих чаша водеДан.

Напомена:Не претјерујте на опасан мери (стање под називо воде је ретко, али могуће). Ваш урин треба да буде лагано жути или јасан.

2 Једите дијету богат антиоксидансима

Никотин изазива оксидативни стрес. Антиоксиданти помажу у поправљању ове штете и подржавају функцију јетре.

Усредсредите се на:

Воће:Наранџе, лимуне, киви, јагоде (високо у витамину Ц).

Поврће:Броколи, шпинат, кељ, шаргарепа.

Остало:Ораси, семенке и цела зрна.

3. Редовно вежбајте

Знојење повећава вашу метаболичку брзину и помаже у излучивању токсина кроз вашу кожу.

Цардио је најбољи:Активности попут трчања, жустро ходање, бициклизам или пливање Набавите своје откуцаје срца и натерајте се да се знојите.

Важно:Ако сте нови за вежбање или имате здравствене проблеме, почните полако. Вежба такође помаже у управљању жудњи и симптомима повлачења.

4. Подржите јетру директно

Ваша јетра прави тешки подизање метаболизујућег никотина. Помозите да оптимално функционише.

Храна:Једите храну за које је познато да подржи здравље јетре попут белог лука, куркуме и лиснатог зеленила.

Избегавајте:Током овог процеса, избегавајте да се додатно напрегнуте на јетру тако трошите алкохол, прекомерни шећер или прерађену храну.

Шта не ради (митови да избегавају)

Детокс чајеве или "чистите":То су у великој мери недоказани и могу се дехидрирати или чак штетни. Ваша јетра и бубрези су већ одлични детоксификатори; Само их морате подржати.

Ниацин (Витамин Б3):Опасни мит сугерира да узимају велике дозе Ниацина да испрати ваш систем. Ово може проузроковати снажно испирање коже, сврбеж, па чак и оштећење јетре.

Блеацх или сирће пића:Ово је изузетно опасно и живот - претећи. Неће заваравати лабораторијски тест и слетиће вас у болницу.

Пијење прекомерне воде пре теста:Лабораторијски тестови сада често проверавају ниво креатинине и специфичну тежину за откривање разблажених узорака. Разређени узорак може бити означен као "неважећи" или "прељубљени", који се често третира као неуспели тест.

Приближни рокови за откривање

То се увелико варира на основу учесталости употребе, старости, метаболизма и телесне масе.

Тип теста	Повремени корисник (социјални пушач)	Редовни корисник (паковање дневно)
Крв	1-3 дана	До 10 дана
Слина	1-4 дана	До 7 дана
Урин	3-4 дана	До 3 недеље (или више)
Фоликул длаке	До 90 дана (или чак дуже)	До 90 дана (или дужа)

Важна напомена за тешке кориснике:За некога ко је годинама много пушио, котинин се може потенцијално открити месец дана или више.

Дно црта

Најбржи, најсигурнији и најефикаснији метод је комбинација:

Комплетна престанак.

Пити пуно воде.

Једење здравог, антиоксиданса - богата дијета.

Вежбање зноја и појачања метаболизма.

Док не можете драстично променити метаболичку половину - Живот, ови кораци ће осигурати да ваше тело ради на врхунској ефикасности да се уклони никотин и котинични што је бржеВаша индивидуална биологијаОмогућује.

Ако одустанете од никотина, честитке!Ови кораци неће само помоћи да је очистите из вашег система, али такође значајно побољшавају ваше укупно здравље и помозите вам да управљате симптомима повлачења. За подршку, размислите о посегу лекару или превртачима (попут 1 - 800-престани).